On prépare son corps avant une opération. On organise la rééducation, on fixe des objectifs de reprise. Mais qui prépare sa tête à traverser une blessure ?
Pour un sportif, une blessure peut bouleverser le quotidien, les objectifs et parfois l'identité construite autour de la pratique. La préparation mentale ne remplace pas le suivi médical. Elle prend en compte une autre dimension : ce que le sportif vit pendant cette période.
Une blessure ne touche pas que le corps
Au cours de mon parcours de rugby, je me suis beaucoup blessée : trois opérations, des examens, des périodes de rééducation. J'ai pourtant eu peu d'accompagnement pour traverser ces moments mentalement. Aujourd'hui, en tant que préparatrice mentale, je retrouve chez les sportifs blessés des questions qui dépassent largement le physique :
- Comment accepter de ne plus pouvoir pratiquer ?
- Comment gérer l'incertitude sur la durée de l'arrêt ?
- Comment faire face à la peur de ne pas retrouver son niveau ?
- Comment rester motivé quand les progrès sont lents ?
- Comment garder sa place dans le collectif ?
Ces réactions ne sont ni systématiques ni identiques d'un sportif à l'autre, mais elles rappellent qu'il faut considérer la personne, pas seulement la blessure.
Quand le sport occupe toute la place
Le sport structure souvent l'emploi du temps, les relations et la façon de se définir. Quand on ne peut plus jouer, on peut avoir le sentiment de perdre une partie de soi, ou de ne plus trouver sa place dans le groupe.
Il ne s'agit pas de demander au sportif de relativiser. Il s'agit de comprendre ce que cet arrêt vient toucher, et de travailler une question essentielle : qui suis-je quand je ne peux pas pratiquer ?
Continuer à avancer, sans que toute sa valeur dépende de sa capacité à jouer.
Ce que la préparation mentale peut apporter
Elle ne fait pas guérir plus vite à elle seule, et ne remplace ni les soins ni la rééducation. Elle peut aider à mieux traverser cette période, sur quatre plans.
1. Agir sur ce qui est contrôlable
La date de reprise ne dépend pas toujours de soi. En revanche, on peut travailler avec son équipe médicale, respecter les étapes, exprimer ses difficultés et se fixer des objectifs adaptés. On retrouve ainsi des marges d'action.
2. Préserver sa motivation
La récupération est longue et irrégulière. Des objectifs intermédiaires et la reconnaissance des progrès réalisés aident à tenir sur la durée, sans avoir à être motivé en permanence.
3. Travailler la confiance et la peur de la reprise
Appréhender certains mouvements ne veut pas dire manquer de volonté. On peut identifier ces appréhensions et retrouver progressivement des repères, en complément des étapes définies avec les professionnels de santé.
4. Retrouver sa place dans le collectif
La place d'un sportif ne se limite pas à sa présence sur le terrain. Selon la situation, il peut garder un lien avec le groupe autrement, sans que cela devienne une obligation de plus.
Pour l'entourage : les mots comptent
Entraîneurs, coéquipiers et encadrement ont un rôle important. « Reste fort » ou « ne te laisse pas abattre » partent d'une bonne intention, mais peuvent donner le sentiment de ne pas avoir le droit de douter. Demander comment la personne vit la situation, respecter son rythme et ne pas comparer sa récupération à celle d'un autre aide souvent davantage.
Les difficultés psychologiques importantes ou persistantes méritent une attention adaptée : un psychologue du sport ou un autre professionnel de santé peut être nécessaire. La préparation mentale vient en complément.
Accompagner aussi quand on ne peut plus jouer
Mon expérience de joueuse et mes blessures m'ont amenée à considérer le sportif dans sa globalité : une personne avec ses repères, ses besoins, ses objectifs et son histoire. Accompagner un sportif, c'est aussi l'aider à traverser les périodes où il ne peut plus jouer.
