Préparation mentale pour sportifs, arbitres et entraîneurs
Vous vous êtes préparé : technique, physique, stratégie. Et pourtant, une compétition importante, une erreur, une sélection, un retour de blessure ou la pression d'un résultat peuvent tout changer.
- 4 ou 8 séances de 1h30
- Approche neuropsychologique
- Livret d'accompagnement
- Sport, études & concours
Et si le mental était une compétence à développer, pas un problème à régler ?
La préparation mentale ne se résume pas à « gérer la pression ».
Elle vous aide à comprendre votre fonctionnement, identifier ce qui vous met en difficulté, renforcer votre confiance, retrouver de la motivation, améliorer votre concentration et mobiliser vos ressources dans les moments importants, dans le sport, mais aussi dans les études et la vie quotidienne.
L'objectif n'est pas de ne plus douter ni de ne plus faire d'erreurs. C'est de comprendre ce qui se passe et d'avoir des outils pour agir.
- Stress
- Confiance
- Concentration
- Émotions
- Motivation
- Blessure
- Leadership
- Performance
Sur le terrain, en cours ou le jour du concours.
Le sport
Compétition, sélection, erreur, retour de blessure, pression du résultat, rôle d'arbitre ou d'entraîneur.
Les études
Motivation en cours, concentration, organisation, stress des examens, confiance en soi au quotidien.
Les concours & oraux
Préparer un concours, un oral, un entretien ou une sélection : arriver prêt le jour J.
Vous vous reconnaissez dans une de ces situations ?
- Vous perdez vos moyens dans les moments importants.
- Vous avez du mal à gérer la pression ou les attentes autour de vous.
- Une erreur continue de vous trotter dans la tête pendant ou après une compétition.
- Vous manquez de confiance alors que vous connaissez vos capacités.
- Vous avez du mal à rester concentré ou à revenir dans votre match après un événement.
- Votre motivation a diminué sans que vous sachiez vraiment pourquoi.
- Vous traversez une blessure, une reprise ou une période de transition.
- Vous préparez une compétition, un examen, un oral ou un concours.
- Vous encadrez une équipe et voulez développer votre posture et votre leadership.
- Vous êtes arbitre et voulez mieux gérer la pression, les erreurs, les contestations ou les décisions importantes.
- Vous avez simplement envie de mieux vous connaître et de développer vos ressources.
Pas besoin d'attendre d'être en difficulté pour commencer : la préparation mentale est aussi un espace pour prendre du recul et construire des stratégies avant d'en avoir besoin.
La préparation mentale, ça sert à quoi ?
Mieux se connaître
Identifier ses ressources, ses besoins et ce qui influence sa manière d'agir ou de réagir.
Développer sa confiance
Comprendre ce qui la fragilise et s'appuyer davantage sur ses expériences et ses compétences.
Gérer stress et émotions
Reconnaître le stress, la frustration ou la peur, et ne pas les laisser prendre toute la place.
Améliorer sa concentration
Orienter son attention, revenir à l'instant présent et se reconcentrer après une erreur.
Retrouver la motivation
Comprendre ce qui la nourrit ou la freine, et retrouver des leviers d'action.
Traverser une blessure
Vivre la blessure, la reprise ou une transition avec des repères et des stratégies adaptées.
Performer le jour J
Compétition, sélection, examen, oral, concours : se préparer aux moments où l'enjeu augmente.
Développer son leadership
Pour les entraîneurs et encadrants : posture, communication, gestion des émotions et du groupe.
Et en dehors du terrain
Gérer son stress, se concentrer, prendre du recul : ces compétences servent aussi dans les études et la vie quotidienne.
Une préparation neuropsychologique, personnalisée.
Pas de liste de techniques identiques pour tout le monde. On part de votre fonctionnement, de votre situation et de vos objectifs pour choisir les outils les plus pertinents.
- Des outils et tests pour mieux se connaître
- Des apports de la neuropsychologie pour comprendre le fonctionnement du cerveau
- Des échanges et des mises en situation
- Des techniques de préparation mentale
- Un livret personnalisé pour garder une trace et expérimenter entre les séances
Vous expérimentez, vous observez ce qui fonctionne pour vous, et vous construisez votre propre boîte à outils.
Comment se déroule Mental'up ?
- 1
Un premier échange gratuit de 45 minutes
Pour comprendre votre situation, vos attentes et vos objectifs. Pour les mineurs, il se fait avec le jeune et ses parents.
- 2
Un accompagnement personnalisé
Un format court de 4 séances ou un format long de 8 séances, chacune sur un objectif précis : confiance, concentration, stress, émotions, motivation, échéance, blessure, transition…
- 3
Des outils entre les séances
Votre livret garde les exercices et outils travaillés ensemble, pour les expérimenter dans vos situations réelles.
- 4
Des compétences réutilisables
Pas de dépendance au coaching : vous apprenez à identifier ce qui se passe et à mobiliser vous-même les bonnes stratégies.
Mental'up
- Format court : 4 séances de 1h30
- Format long : 8 séances de 1h30
- Livret d'accompagnement personnalisé inclus
- Sportifs, jeunes sportifs (dès 15 ans), arbitres et entraîneurs, élèves et étudiants
- Sport, études, examens et concours
- Présentiel à Toulouse et en Occitanie, ou en visio
La personne derrière le sportif.
Je ne viens pas à la préparation mentale par la seule théorie. Sportive depuis 15 ans, j'évolue au niveau national en rugby et j'ai été entraîneure : je connais de l'intérieur la compétition, les attentes, les erreurs, les doutes, les blessures et les changements de rôle.
Cette expérience est complétée par une certification en préparation mentale neuropsychologique et par mon travail en orientation et en sociologie du sport. Pour comprendre le sportif dans sa pratique, sans réduire la personne à sa performance.
Mental'up en questions.
Une autre question ? Appelez le 06 33 77 01 09.
Toutes les questionsÀ partir de quel âge ?
Il n'y a pas d'âge unique. J'accompagne les jeunes sportifs à partir de 15 ans, mais aussi des sportifs, arbitres et entraîneurs adultes.
Est-ce uniquement pour le haut niveau ?
Non. La préparation mentale est pertinente quel que soit le niveau : pour la performance, mais aussi pour mieux se connaître, retrouver confiance ou mieux vivre sa pratique.
Ça sert uniquement à gérer le stress ?
Non. On peut aussi travailler la confiance, la concentration, la motivation, les émotions, le leadership, la préparation à une échéance, une blessure ou une période de transition.
Combien de séances faut-il ?
Deux formats existent : 4 séances (format court) ou 8 séances (format long), de 1h30 chacune. Le choix se fait lors du premier échange, selon les objectifs et la situation.
Où se déroulent les séances ?
À Toulouse et en Occitanie en présentiel, ou à distance partout en France.
Parfois, il suffit d'ouvrir la porte.
Une échéance, un doute, une baisse de motivation ? Et si on commençait par en parler ?
Un premier échange gratuit de 45 minutes, sans engagement.
Prêt à ouvrir la porte ?
Un premier échange de 45 minutes, gratuit et sans engagement, pour faire le point sur votre situation. Remplissez le formulaire ou appelez-moi directement.
Appelez-moi06 33 77 01 09Vous préférez choisir directement un créneau ? Prendre rendez-vous en ligne
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- 2Je vous recontacte pour faire le point
- 3On fixe notre premier échange de 45 min